Keskikehon muokkausta
Tänään kävin keskikehon muokkaus -tunnilla, joka kesti 30 minuuttia. Olen niin hehkuttanut lihas- ja aerobisen kunnon paranemista, että uusi tunti palautti kyllä jalat maan pinnalle. Vaikka kuntosalin puolella olen kaksi kertaa viikossa harjoittanut vatsa- ja selkälihaksia, niin kyllä tuo puolen tunnin vatsa-selkälihastreeni sai ymmärtämään, että työsavottaa on sillä saralla tosi paljon jäljellä. Mutta jaksoin silti tehdä kaikki liikkeet ja ihan kohtuudella, mistä olen tyytyväinen. Hiki tuli pintaan heti viiden minuutin jälkeen. Vielä eivät ole paikat kipeänä, mutta epäilen vahvasti, että iltaa kohti alkaa vatsa- ja selkälihaksissa tuntumaan kiitettävästi.
Vatsa-selkätreenin jälkeen otin vielä puolen tunnin venyttelyn, mitä en ole pitkään aikaan tehnyt. Venyttelyn tärkeys muistui taas mieleen, kun varsinkin reidet ja pohkeet tuntuivat olevan vähän kireällä. Sitä paitsi tiedän, että mikä kohta vain jaloista jumittaa, niin se voi vaikeuttaa ihan alaselkään saakka liikkumista. Vaikka kireys olisi pohkeessa, voi kipu tuntua alaselässä. Ei pitäisi siksi venyttelystä laistaa, vaikka tuntuu, että haluaisi kovempaa treeniä. Toisaalta venyttelyliikkeet ovat sellaisia, että niitä voi hyvin kotonakin tehdä. Ei siihen ohjattua venyttelytuntia tarvitse, jos vain muistaa kohtuudella eri venyttelyasennot.
